Mi próxima meta: Participar en una carrera 10k
La inscripción está lista, la fecha programada es para el
próximo 6 de octubre en Caracas Rock. Ahora prepararse, hay tiempo.
Cualquier persona que tenga una condición física razonable o
normal no le sería mayor problema salir y correr 8 o 10 k una mañana. Sin
embargo, tomar la decisión de participar en una carrera de 10k, implica otras
decisiones como son: prepararse, asistir y culminar.
Es por ello, que ahora la rutina se hace con mayor
disciplina, he implementado una rutina y esto con ayuda de toda la información
que se ha conseguido en internet bajo la búsqueda del cómo se prepara para un
10k. Toda la información recabada concuerda con la disciplina y una rutina
semanal. Es por ello, que mis semanas de
entrenamientos, comienzan con el lunes: ejercicios de estiramiento y
preparación para ello lo mejor es pilates y abdominales. Los martes; 20 min
correr con ejercicio de fuerza, personalmente me incliné a correr sobre la caminadora y al Body Pump.
Para el miércoles, toca 40 min entre caminata y correr al aire libre unos 5 k. Entretanto,
los Jueves y viernes corresponden a 45 m
de clase de spinning, sábado y domingo descanso, porque estos días trabajo desde
la mañana y otros de verdadero descanso.
Si se tiene la disponibilidad de un entrenador, de seguro
tendrá la mejor rutina para ti. De lo contrario, tu propia disciplina te
ayudará. También ayuda el acompañamiento de amigos, formar grupo para entrenar
siempre es bueno, ya que socializas y se apoyan para juntos cumplir con el
objetivo.
Si la decisión ya se tomó hay que seguir y cumplir con lo
propuesto, vamos, anímate que #SiSePuede
“Puedes continuar para terminar
la carrera y las piernas te dolerán por una semana o puedes renunciar y tu
mente te dolerá por toda la vida.”
Mark Allen, múltiple campeón de
Ironman
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