#SiSePuede
@daianasalinas
Comenzar una rutina de ejercicio a diario y luego
interrumpirlo, porque debes guardar reposo dado a que el mal entrenamiento
originó una lesión es frustrante, sin embargo aprender de la experiencia te
llevará actuar con mayor responsabilidad a la hora de ejercitarte.
“Las lesiones deportivas” ocurren durante la práctica de un
deporte o durante el ejercicio físico. Pueden ser accidentales, otras, en
cambio pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso
inadecuado del equipo de entrenamiento. En ciertos casos, las lesiones se deben
a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de
jugar o hacer ejercicio.
Es indispensable preparar el cuerpo para la actividad
física, por eso muchos entrenadores primero mandan a calentar el cuerpo con 10
minutos de caminata, bien sea al aire libre o sobre una caminadora. Seguir las
instrucciones es indispensable para un buen entrenamiento. De igual manera,
cerrar la actividad física con un buen estiramiento ayuda considerablemente a
prevenir las lesiones.
La molestia que podemos sentir a la hora de ejercitarnos,
puede ser de moreda a muy intensa, pero
no podemos dejarla pasar. Debe llamar nuestra atención y actuar de inmediato,
bien sea con un analgésico local, recurrir al médico o parar enseguida y
guardar reposo.
Es muy probable, que ese dolor en el pie o la molestia en la
espalda pase rápido para que nuevamente entres a la acción y sigas ejercitando
y cuidando tu cuerpo, vamos, vamos que #SiSePuede
“Hay 86.400 segundos en un día: decide cómo los quieres
emplear “
Jim Valdano,
entrenador de baloncesto
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